dlugi trening

wenzon jeśli chodzi o plan treningowy,to przez długi okres czasu ćwiczyłem każdą partie raz w tyg.Tylko czasami robiłem sobie 4 tyg cykle,gdzie ćwiczyłem słabsze partie dwa razy w tyg. Od tego tyg.zaczynam treningi bicepsu i tricepsu dwa x tyg.Być może tym razem będę trenował w ten sposób dłużej ale to zależy od efektów. Ważną kwestią jest [...]

Ciężki długi dzień zakończony mocnym treniniem nóg :-) Pobudka o 12:00 po 4h snu, 130g owsa 80g wpc i 30g migdałów, spacer z dzieckiem 1,5godzinny na rozgrzanie nóg %-) krótka 2h drzemka, posiłek nr2 to 800g ziemniaków 300g kury i 30g migdałów... Trening!: Siady 120x10 130x8 140x8 160x6 60kg z kolanami przy sobie x max... Uginania leżąc [...]

[...] ze odpowiecie mi na te wszystkie pytania, i poprawicie moj trening tak aby cos z tego bylo. Prosze Wam o rozpisanie jakiegos treningu, ktory bym cwiczyl przez bardzo dlugi czas, bo chcialbym sie jakos ustatkowac. PS:Sorry, wiem ze zajmuje Wam czas, ale naprawde chce jakos wygladac.Wy juz pewnie wszyscy jestescie super a ja [...]

W końcu udało się dopiąć kwartał w pracy, a do tego długi weekend...cudo! Wrzucam do oceny dzisiejszą michę. Trening był po 4 posiłku, 5 był potreningowy. Trening to bieganie interwałowe, 10min w tempie 11km/h - 5min w tempie 6,4km/h. Dałem radę na 3 takie serie (łącznie 45 minut). Myślę że po tak długiej przerwie (ostatnio biegałem z 5 lat temu) [...]

Tych ćwiczeń nie da się zastapić. Ten trening zajmie 30-60min, buduj podstawy na złozonych ćwiczeniach bo na kombinowanie z twoim stazem nie ma sensu. To, że trening jest długi to nie znaczy, że jest lepszy...

Kardio na pusty żołądek? Tak czy nie? Spójrzmy na rozważania co do robienia aerobów rano na czczo... 1. uszczuplony jest glikogen dlatego spalana jest większa ilość tłuszczu, jest to główna korzyść płynąca z porannych aerobów jaką ludzi forsujący tą metodę przedstawiają do poparcia swojego stanowiska. Nie zdają sobie sprawy z faktu, iż każdy [...]

Coś co ma długi okres półtrwania. Zapisując się do projektu powinieneś być gotowy do codziennych treningów, a nie zasypiać na trening poraz X. Skończmy na tym rozmowę :-))

Leucyna Jest obok izoleucyny oraz waliny jednym z aminokwasów rozgałęzionych, ludzie zorientowani w temacie wiedzą że krótsza nazwa to BCAA (Branched Chain Amino Acids). Są one aminokwasami endogennymi, czyli muszą być dostarczane "z zewnątrz", ponieważ nasz organizm nie potrafi ich samodzielnie syntezować. Mięśnie człowieka w około 35% [...]

[...] przodem+bokiem +bic +tric +lydki I powtorzenia 15,10,5. Np: pon-15A,sr-10B,piatek-5A,pon-15B,itd. Wszystko po 3 serie. taki plan mozesz robic dluzej, sporo dluzej niz 6 tyg. Az do wyczerpania progresji, bo jak Mawashi pisal ze taki trening daje dlugi progres i efekty, to raczej tak bedzie Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-12-02 19:21:16

A no meta blisko całe szczęście bo mam dość Oprócz tego zjadłam jeszcze nektarynkę, kabanosa i trochę masła orzechowego. Nie mogłam się powstrzymać jakoś Zrobiłam obwody i jestem całkiem zadowolona. Może to przez nie taki apetyt później. 1 obwód więcej i ciężar w sumo zwiększony. Ciężko było, ale dałam z siebie wszystko. Wczorajszy dzień [...]

O super teraz jestem usatysfakcjonowany. Dzięki !!! Dzisiaj bede wypróbowywał ten trening i zobacze czy wydole jak nie to zmiejsze sobie. Nie robie na aż tak dużych obciązeniach, takich w miare. A i jak już tak mówimy w obrębie klasy jestem jedną z najsilniejszych osób. Ja chodze na karate i mam duze kłopoty z rozciągnięciem. Wiem że jest duzo [...]

A ja bym dodał cięzkie ćwiczenie na dwugłowe do nóg-ale wtedy sesje pleców trzebaby oddalić od sesji nóg jak to tylko możliwe. Ponadto rozdzieliłbym ogólnie sesje nó od barków, bo takie połączenie to przeładowanie właśnie-porządny trening nóg to osobna sesja dla tej partii. W tkaim połączeniu albo nóg albo barków nie zrobisz tak, jak na to [...]

izotonik jeśli trening masz długi i wyczerpujący możesz popijac uzupełnia ci minerały i witaminy czy sie opłaca zalezy za jaką cenę moim zdaniem lepiej kupić w koncentracie masz z nutrenda lub vitalmaxu

jak dlugi ten trening,ciezki?

s.m.p.a w sumie trening kickboxingu mam dosyc meczacy na dodatek dlugi ,1.5 godziny , z tym ze najlepiej by bylo jesc po treningowy a pozniej jeszcze wcisnac twarog lecz nie mam takiej mnozliwosci bo jestem w domu ok.22 ,myslisz ze o tej 22 powinienem zjesc normalnie potreningowy tak jak mowisz i styka? a moze kupic odzywke bialkowa i popic troche [...]

Dzięki za odpowiedź. agak, ruszałam się, ćwiczyłam min. godzinę dziennie, nie wiem czy ćwiczenia na daną partię ciała można nazwać treningiem siłowym? Oprócz tego ćwiczę z taśmami, to chyba można pod siłowy podciągnąć? Miałam na myśli właśnie ten trening, który wkleiłaś. I pytanie dnia - mogę jeść smalec swojski, taki jak Fala? %-) Musli nie jem [...]

Dzień 1: 1. Płatki owsiane górskie, jogurt naturalny, orzechy włoskie, rodzynki 2. Sałatka z łososia i mozzarelli 3. Mintaj pieczony ,ryż basmat, sałatka warzywna, oliwa z oliwek. 4. Owoce. Porcja odżywki białkowej. 5. Serek wiejski, jabłko, migdały, cynamon TRENING: Bieg dość długi :) Coś odemnie: Więc wczoraj dieta 100% ;) Żadnych 'czitów' [...]

Siemka Paweł! Widać że ciągle robisz postępy i wyglądasz rewelecyjnie! Nie znam się za bardzo na ocenie zawodników na scenie, ale oglądając różnego rodzaju relacje, wyglądasz naprawdę super i może fajnie byłoby gdybyś kiedyś zdecydował się na start! W ostatnich fotkach zauważyłem poprawę najszerszych? Twoje foty sprawiły że zdecydowałem się na [...]

Nie za ładnie jak na pierwszy post kolego, pierw zapoznałbyś się z tematem konkretnie. Po Twoim poście śmiem twierdzić, że Paweł trenuje dłużej, niż Ty masz lat. Staż treningowy robi swoje, zwłaszcza doświadczenie, które ma na temat jego ciała, reakcji na różne treningi i składniki diety. Wysuszyć się może każdy i będzie miał mięśnie na wierzchu. [...]

jestem pełen podziwu ,Pawle napisz coś o dietce aktualnej... Dzięki. Dietka zbilansowana, jak zawsze. Śniadanie, obiad, kolacja. Czasami, jak jestem głodny, to wlatuje jeszcze jeden posiłek. W każdym białko, tłuszcz, węgle. Mięso tradycyjnie raz dziennie, czasami dwa. Dbam o dostarczanie witamin i minerałów. Nie jem słodyczy. Rozważam wykluczenie [...]